Чи можна назавжди впоратися з наркоманією? Це питання задають багато людей, яким вдалося подолати згубну звичку. Після терапії приходить усвідомлення того, що життя триває, але завжди є ризик зірватися і знову опинитися в залізних лещатах залежності. Яким шляхом піти, щоб навчитися жити і радіти кожному новому дню? Що робити, щоб позбутися залежності і отримувати задоволення від своїх вчинків у повній мірі?

Робота над собою — ефективний спосіб залишатися тверезим

В ході лікування від алкогольної або іншої залежності людина вчиться заново будувати відносини з навколишнім світом. Це стосується не тільки близьких, колег або родичів. Зміни повинні відбутися в механізмах прийняття повсякденних рішень. Розглянемо основні фактори, які треба тримати під контролем:

1. Емоції. Це область, яку багатьом наркоманам важко підпорядкувати. При вживанні алкоголю або інших психостимулюючих речовин людина втрачає контроль над своїми почуттями та емоціями. В результаті виникають проблеми, які можуть спровокувати повторне виникнення залежності.
2. Здоровий спосіб життя. Ця сфера допомагає зберігати тверезість розуму і міцність духу. Зокрема, здорове харчування усуває фізичне відчуття голоду. Цей фактор може спровокувати неконтрольовану тягу до алкоголю, наркотиків та ін. Крім того, у багатьох почуття фізичного голоду є причиною гніву, роздратування, агресії. Щоб не допустити прояву негативних почуттів, необхідно працювати над внутрішньою дисципліною і своєчасно піклуватися про здорове і збалансоване харчування. Плюс їжа, багата вітамінами, корисними поживними речовинами, сприяє швидкому відновленню організму після тривалого прийому наркотичних препаратів.
3. Злість. Після реабілітації наркоману потрібно навчитися правильно висловлювати гнів, ефективно з ним справлятися і не допускати конфліктних ситуацій. Це основні аспекти, що гарантують тверезість і мирне життя. Основні методи вивчаються на терапевтичних сеансах, тому головне завдання — пам’ятати про них і впроваджувати в звичне життя. Так гнів та інші негативні почуття не стануть причиною повторної появи залежності.
4. Самотність. Це ще один аспект, з яким стикаються наркомани після реабілітації. Щоб його уникнути, необхідно заново навчитися будувати відносини з оточуючими людьми, знайти тих, з ким можна поговорити або попросити допомоги. Заново будуючи відносини з близькими і друзями, вдається позбутися тривожності і почуття безвихідності, навчитися ділитися своїми досягненнями, новими інтересами або життєвими цілями. Це дозволяє у важкі хвилини не зірватися, уникнути повернення до повторної терапії.
5. Втома. З головою пити в роботу — це ще одна крайність, яка може сприяти моральному вигорянню. Людині, що одужує, необхідно пам’ятати про повноцінний відпочинок. Залишайте час на «моменти тільки для себе». Цілком логічно відпочивати стільки, скільки займає робота. Відновивши рівновагу в соціальній сфері, можна домогтися балансу на емоційному рівні.

Найчастіше алкоголіки нехтують собою і своїми близькими, а стан тверезості — це постійна робота над своєю особистістю, це турбота, яка проявляється в декількох основних областях. Під час реабілітації необхідно не тільки налагодити особисте і соціальне життя, але й пам’ятати про зустрічі для підтримки. Працюючи над собою, збільшується ймовірність того, що людина повністю відмовиться від психотропних стимуляторів, зможе домогтися успіху і стати впевненіше без додаткового допінгу.